3 продукта, которые уменьшают морщины на коже лица
Некоторые продукты питания за счет своего уникального состава помогают в решении определенных проблем, связанных с возрастом. И дело не только в содержании витаминов и минералов, а также белков. Многие растительные или животные продукты содержат в своем составе антиоксиданты, биологически активные соединения, которые стимулируют регенерацию клеток. 3 продукта которые уменьшают морщины на коже лица.
То, что вы едите, играет огромную роль в том, как вы стареете: от суставов и мышц до кожи. Фактически, сложная связь между питанием и здоровьем кожи достаточно хорошо изучена.
Миндаль. 3 продукта которые уменьшают морщины на коже лица.
Ежедневное потребление миндаля может уменьшить выраженность морщин и интенсивность пигментации лица. Это может быть связано с антиоксидантными компонентами миндаля, такими как витамин Е.
(1) – “Ежедневное употребление миндаля может улучшить некоторые аспекты фотостарения, такие как морщины на лице и интенсивность пигментации у женщин в постменопаузе. В заключение, ежедневное употребление миндаля может способствовать уменьшению морщин на лице и уменьшению пигментации кожи у женщин в постменопаузе с типами кожи I и II по Фитцпатрику.”
Сельдерей с миндалем
Ингредиенты на 2 порции:
корня сельдерея 500г( 17.64oz)
оливкового масла 5 столовых ложек
мелко нарезанного репчатого лука 2 столовых ложки
соль по вкусу
молотого душистого перца по вкусу
пшеничной муки 1 столовая ложка
сливок 10% 1 стакан
очищенного,порезанного и обжаренного миндаля 1/2 стакана
Рецепт:
Время приготовления 30 минут
Очистить корни сельдерея и нарезать на брусочки длиной 1,5 см. На сковороде нагреть оливковое масло, положить туда лук, сельдерей, соль и перец. Закрыть крышкой и тушить на слабом огне 20 мин. Следить, чтобы не пригорало.
В 0,5 стакане воды размешать муку , добавить сливки и,непрерывно размешивая, довести до кипения. Соединить с сельдереем и держать на огне 5 мин. Положить мелко нарезанный миндаль, посолить по вкусу и подавать к столу.
Лосось. 3 продукта которые уменьшают морщины на коже лица.
Лосось – богат белком, жирными кислотами и антиоксидантами. Омега-3 жирные кислоты увеличивают увлажнение кожи, уменьшают УФ-индуцированный стресс кожи, уменьшают фотостарение и обеспечивают фотозащиту. Но впечатляют не только жирные кислоты. Он содержит множество антиоксидантов, особенно впечатляющих под названием астаксантин. Это средство для борьбы со свободными радикалами, которое клинически доказано для улучшения увлажнения кожи, повышения эластичности, улучшения текстуры кожи и уменьшения тонких линий и пигментных пятен.
Лосось, запечённый в духовке
Лёгкий и вкусный обед или ужин – красная рыба, запечённая с овощами в духовке.
Ингредиенты на 4 порции:
Лосось 1 шт. (около 1,5 кг)
Фасоль стручковая 400 г(14.2oz)
Морковь 1 шт.
Лук репчатый 2 шт.
Помидор 1 шт.
Лимон 1 шт.
Соль по вкусу
Перец чёрный молотый по вкусу
Масло оливковое для смазывания рыбы
Зелень свежая (по желанию) для подачи
Как приготовить лосося в духовке:
Время приготовления 45 минут
Рыбу почистить, вымыть и обсушить бумажными полотенцами. Лосося посолить, поперчить, сбрызнуть лимонным соком и убрать в холодильник мариноваться на два часа.
Затем на дно формы для запекания выложить стручковую фасоль и порезанные кружочками лук и морковь. Овощи посолить и поперчить. Сверху на овощи уложить рыбу. На рыбе сделать поперечные надрезы, вставить в них кружки помидоров и лимона. Сверху рыбу смазать оливковым маслом.
Запекать лосося в духовке, разогретой до 200 градусов, 20-30 минут. Готовую запечённую рыбу с овощами можно посыпать мелко нарезанной зеленью. Приятного аппетита!
Манго. 3 продукта которые уменьшают морщины на коже лица.
Для тех, кто любит сладкое, манго-это фантастический фрукт. Манго при умеренном потреблении может уменьшить размер морщин. За счет антиоксидантов в составе запускается процесс быстрого возобновления кожи и уничтожения токсинов. Манго дает организму запас полезных веществ, влияющих на улучшение внешнего вида.
Салат с манго, авокадо и киноа
Хотите взрыва вкуса? Тогда приготовьте этот салат с авокадо, манго, черной фасолью и киноа! Вкусный, полезный, очень сытный и необычный, он может стать постоянным гостем на вашем столе. Кстати, фасоль можно легко использовать белую или красную и добавлять абсолютно любую зелень!
Ингредиенты на 4 порции:
авокадо 1 шт
манго 1шт
отварной крупы киноа 1 стакан
отварной фасоли 1/2 стакана
рукколы 1 стакан
красного лука 1 маленькая головка
нерафинированного кунжутного масла (или оливкового) 2 столовой ложки
лимонного сока 1 столовая ложка
белого винного уксуса 1 столовая ложка
Соль, перец по вкусу
Тыквенные семечки по желанию
Инструкция:
Время приготовления 15 минут
Манго и авокадо почистите и выньте косточки. Нарежьте кубиками. Красный лук измельчите. В большой миске смешайте рукколу, киноа, фасоль, лук, авокадо и манго. Хорошо перемешайте. Посолите и поперчите по вкусу.
В маленькой миске смешайте масло, сок лимона и уксус. Заправьте салат и еще раз перемешайте. Посыпьте салат тыквенными семечками, которые при желании можете поджарить. Приятного аппетита!
(1) – National Library of Medicine US; Prospective Randomized Controlled Trial on the Effects of Almonds on Facial Wrinkles and Pigmentation; Iryna Rybak, Alexis E Carrington, Simran Dhaliwal, Aliza Hasan, Hera Wu, Waqas Burney, Jessica Maloh, Raja K Sivamani. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33673587/
