Что помогает вам пить достаточно воды? Здоровые коктейли и смузи.
Но какие напитки, помимо обычной воды, способствуют увлажнению организма? Что помогает вам пить достаточно воды?
Для некоторых людей это особая бутылка с водой, которая сохраняет H2O ледяной, другим абсолютно необходима соломинка, чтобы пить достаточно жидкости, а некоторым приходится добавлять немного вкуса, чтобы повысить мотивацию. Кокосовая вода, возможно, является самым недооцененным средством для увлажнения.
Преимущества кокосовой воды. Что помогает вам пить достаточно воды?
Она богата электролитами: одна из причин, по которой кокосовая вода действует как супер-увлажнитель, заключается в содержании электролитов. Электролиты играют жизненно важную роль в поддержании работы нашей печени. Она особенно богата калием: в одной чашке кокосовой воды содержится 600 миллиграммов калия.
Кокосовая вода также богата антиоксидантами. Она универсальна, ее можно использовать в качестве основы для бесчисленных рецептов, чтобы минимизировать вкус и при этом получить максимум пользы.
Можно разломать кокосовый орех и получить воду самостоятельно. Обязательно используйте мякоть в других кулинарных целях, чтобы свести к минимуму количество пищевых отходов.
Три рецепта кокосовой воды. Что помогает вам пить достаточно воды?
#1. Домашний имбирный напиток
Ингредиенты:
свежего корня имбиря 300 гр.(10.58oz)
кокосовой воды 6 стаканов
газированной воды 1 стакан
лимон или лайм 1 шт
меда 3 столовые ложки
Инструкция:
В небольшой кастрюле на плите доведите кокосовую воду до сильного кипения.
Очистите и мелко натрите свежий имбирь. Добавьте в горячую кокосовую воду. Дайте покипеть 5 минут, затем варите на медленном огне 20 минут. Процедите в стеклянную банку с помощью мелкоячеистого сита. Добавьте подсластитель в стеклянную банку, пока она еще горячая; перемешайте.
Дайте остыть, затем храните в холодильнике.
Как только имбирная жидкость остынет, встряхните банку и перелейте 1/2 стакана (4 унции) в стакан.
Выжмите ½ лимона или лайма в стакан и добавьте газированной воды. Напиток готов!
2. Пряный коктейль
Ингредиенты:
перец халапеньо 1 чайная ложка
кокосового сахарного сиропа 2 чайные ложки
домашнего имбирного напитка (см. рецепт выше) 1/2 стакана
долька лайма для украшения
Инструкция:
Добавьте в кастрюлю чайную ложку нарезанного халапеньо и 2 чайные ложки кокосового сахара.
Добавьте достаточно воды, чтобы покрыть ее. Дать покипеть на слабом огне 10 минут.
Оставьте остывать. Процедить и перелить в жаропрочную банку.
Наполните стеклянную кружку или стакан аналогичного размера льдом. Влейте сироп и сок лайма. Наполните стакан имбирным напитком и осторожно перемешайте его ложкой один раз, чтобы перемешать. Украсьте долькой лайма и ломтиком имбиря.
Как это пить? Что помогает вам пить достаточно воды?
Помимо того, что кокосовая вода питательна и ароматна, она также очень универсальна. Вот несколько креативных способов начать пить:
Кокосовую воду прямо со льдом можно сочетать со свежим соком лайма или ананаса, чтобы придать вашему напитку легкий вкус.
Приготовьте смузи: кокосовая вода может повысить пищевую ценность вашего смузи за счет увеличения количества электролитов в каждой порции. Вы также можете добавить немного протеинового порошка для вкусного коктейля после тренировки.
Приготовьте коктейль: кокосовая вода может стать отличным дополнением к вашим любимым рецептам освежающих коктейлей. Смешайте кокосовую воду с небольшим количеством сока лайма и веточкой мяты, чтобы получить чистый мохито.
Коктейль из имбиря и кинзы
Важно иметь ввиду, что коктейль – это скорее еда, чем напиток. Оптимально заменить им завтрак, обед или ужин, пить медленно, с расстановкой, давая организму время, чтобы выработать желудочный сок для пищеварения.
Ингредиенты:
1 пучок кинзы
1 огурец (вместе с кожурой), порезать на кусочки
сок 1 лайма
имбирь (вместе с кожурой) 1/2 чайной ложки
ананаса 5 маленьких кусочков
Способ приготовления:
Смешайте в блендере кинзу, огурец, сок лайма (если необходимо, долейте немного воды). Добавьте имбирь и ананас и перемешайте до однородной массы. Перелейте массу в большой стакан. Медленно потягивайте, как вино, чтобы помочь пищеварению.
Зеленый смузи для поддержания здоровья кишечника. Что помогает вам пить достаточно воды?
Здоровые смузи, содержат клетчатку и жиры, не сбивают баланс сахара в крови. Это дает массу преимуществ: хорошее настроение, гормональный баланс, чувство насыщения, бодрость в течение дня, хорошее состояние кожи.
В основе – стебель сельдерея, зеленое яблоко и много травы в виде шпината, салатных листьев, кинзы. Зелень – рекордсмен по содержанию питательных веществ, антиоксидантных, защитных микроэлементов на единицу калорий, омега – 3. Острый перец с чесноком обладают антибактериальными свойствами.
Ингредиенты:
сельдерея 1 стебель
зеленое яблоко 1 шт
авокадо 1/2 шт
сок 1/2 лайма
киви 1/2 шт
шпината 3 столовые ложки
петрушки или кинзы 5-7 веточек
острого перца по вкусу
чеснока 1 небольшой зубчик
морской соли по вкусу
Способ приготовления:
Все ингредиенты выложить в мощный блендер, довести до однородной консистенции. Добавить по вкусу кислоты, соли или сладости в виде второй половинки киви, ложки меда, сиропа агавы.
Смузи с кейлом, базиликом и кокосовой водой
Ингредиенты:
кейл 3 листа
огурец 1 шт.
стебель сельдерея 2 шт.
базилик 3 веточки
кокосовая вода 1 стакан
спирулина 1 столовая ложка
Способ приготовления:
Смешиваем в блендере 3 листа кейла, 1 хрустящий огурчик, 2 стебля сельдерея, 3 веточки базилика, Добавляем 1 стакан кокосовой воды и 1 ложку спирулины, Взбиваем до однородности. Первый глоток даёт чувство, что витамины сразу же делают тело здоровее и бодрее.
Что делать, если вы не наедаетесь смузи
Тут я предлагаю такие варианты:
Добавьте в смузи 1 столового ложку протеинового порошка.
Съешьте горсть орехов (10-15 штук). Орехи долго жуются, надолго насыщают из-за высокого содержания белка и жиров. Да и вкусно!
Орехи и семечки можно добавлять прямо в смузи в процессе приготовления.
После приготовления смузи добавьте в них столовую ложку семян чиа или льна и перемешайте всё на низкой скорости.
Попробуйте вариант: 1 стакан смузи плюс 1 здоровый хлебец с наполнением (подойдет рыба в любом виде, песто , авокадо, овощи).
Какие результаты получают женщины на моей программе Здоровый Мини – ДЕТОКС
Укрепится иммунитет, что поможет избежать многих заболеваний в будущем.
Станет больше энергии.
Избавитесь от одной или даже нескольких пищевых зависимостей
Омолаживается лицо.
Без косметологов и без операций, а также без “уколов красоты”.
Очищается кожа. станете обладательницей кожи , сияющей изнутри.
Даже от давних прыщей. Уменьшаются даже следы от давнего акне.
Уходят лишние килограммы и отеки.
Улучшается сон
Снижается тяга на сладкое.
Значительно уменьшатся или исчезнут совсем пигментные пятна.
Без пилингов. Ведь пигментация – это проблема, идущая изнутри.
