Author: Елена Петрова (Elena Petrova)

Мы не всегда учитываем биодоступность питательных веществ в продуктах, которые мы едим. Хотя продукт питания может содержать определенное количество  витаминов или минералов, это не означает, что наш организм способен усваивать указанные питательные вещества. О питательных веществах, усваиваемых нашим организмом. Биодоступность. О питательных веществах, усваиваемых нашим организмом. Биодоступность относится к проценту питательных веществ, которые перевариваются, усваиваются…

Выделить время на занятия фитнесом не так-то просто, и решение пойти в спортзал дается нелегко не каждому. Нужно внедрить в свою повседневную жизнь простые, но эффективные привычки, которые помогут вам избавиться от лишнего веса. Как похудеть быстро и качественно? 1. Пейте достаточно воды. Как похудеть быстро и качественно? Для похудения вода не менее важна, чем…

Ваши потребности в белке могут быть выше, чем вы думаете:  большинству активных людей полезно употреблять не менее 100 граммов белка в день для оптимального метаболизма, функционирования мышц и многого другого. Польза обеда с высоким содержанием белка. Употребление более 20 граммов белка за обедом имеет свои преимущества: Распределите потребление белка в течение дня и принимайте от…

Сбалансируйте уровень сахара в крови. Как сделать каждое блюдо здоровым и противовоспалительным с функциональной точки зрения. Важно знать, что несбалансированный уровень сахара в крови является основным фактором воспаления.  Соблюдение противовоспалительной диеты в основном направлено на поддержание баланса сахара в крови при каждом приеме пищи. При приготовлении блюд следите за тем, чтобы ваша тарелка была сбалансированной…

Здоровые завтраки настраивают вас на отличное утро: в завтраках, как правило, больше белка и меньше сахара. Поэтому они стимулируют рост мышц и расход энергии, не повышая уровень сахара в крови. Польза завтраков для здоровья. Зачем есть вкусный завтрак? Прежде чем мы углубимся в дебаты о вкусном и сладком, давайте сформулируем один ключевой принцип: для вашего…

Интуитивное питание набирает обороты как метод приема пищи, который реагирует на естественные сигналы голода и сытости. К сожалению, многие люди интерпретируют интуитивное питание как прием пищи только тогда, когда вы голодны. Нужно ли принимать пищу без чувства голода? Есть несколько проблем, которые возникают при приеме пищи только, когда вы голодны: #1. Еда не всегда доступна….

Ваш организм нуждается в постоянном поступлении белка для выполнения таких функций, как наращивание мышечной массы и выработка гормонов и нейромедиаторов.   Если вы придерживаетесь здоровой диеты, включающей как животные, так и растительные источники белка, вам будет относительно легко удовлетворить свою ежедневную потребность в белке. Овощи с самым высоким содержанием белка. 10 Овощей с высоким содержанием…

#1. Будьте активны: Какие движения тела вам нравятся? Как стать более активным в жизни? Первый шаг к тому, чтобы стать более активным, самый трудный. Вы выбираете вид спорта, которой вам нравится. Когда вы начнете добавлять активности в свой день или неделю. Вы увидите, что ключом к тому, чтобы стать активным, является умение находить возможности двигать…

Если вы когда—нибудь почувствуете, что ваш вес колеблется вокруг определенной цифры на шкале — независимо от того, насколько вы изменили свой рацион или увеличили количество тренировок. Когда дело доходит до потери веса, это называется теорией заданного значения. 8 Способов скорректировать свой вес. Это говорит о том, что ваше тело будет бороться за поддержание определенного веса…